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Hacer que funcione el matrimonio. Dr. John Gottman

Durante más de 40 años este hombre y su equipo han estudiado como funcionan las relaciones de pareja. Asique no hay escapatoria, nos lo cuenta todo en sus libros y en este video.

No sé si habrá una persona mejor para este asunto en el mundo.

Mola porque no es un gurú de esos que dicen ser gurus es un científico. Es un experto con años de estudios a sus espaldas.

No había muchos estudios sobre el tema y los empezó a hacer el.

Da consejos y claves sencillas que pueden hacer que tus relaciones funcionen. Fácil y cómodo.

Relationship masters vs. Relationships dissasters.

En 15 minutos se puede predecir si una pareja funciona o no.

Es curioso porque la mayoría de parejas no quiere saber nada de como va a ser su relación en el futuro. Esa es la antesala de un desastre y de una relación de depedencia.

Ratio positivo : negativo.

En las interacciones mantenerlo 5 a 1 hacer cinco acciones positivas para cuidar la relación.

La negatividad es buena en la relación.

La decepción, la tristeza lo que hacen es revelar aspectos que no funcionan.

No quieres eliminar lo negativo, el abanico emocional debe ser completo, pero hay que mantenerlo bajo y gestionarlo construcctivamente.

Lo que puede pasar si se descontrola es que:

Los 4 jinetes del apocalipsis.

CRITICISMO. Consiste en decirle a la otra persona que partes de su personalidad son el problema.

Los master habland de lo que sienten.

Los disaster echan balones fuera y ponen el problema en la otra persona.

A LA DEFENSIVA: Responder a la queja, victimismo

FALTA DE RESPETO Y ODIO. Hablar al otro desde una posición de superioridad.

Es el mejor predictor de divorcio.

Lo contrario es respetar a las personas con las que estas y crear una cultura de apreciación.

Es cambiar el chip y mirar por aspectos que valorar.

AMURALLARSE: Inexpresividad.

Estos cuatro sintomas son la receta del fracaso en una relación. Los 4 jinetes del apocalípsis.

La receta de los masters.

Amistad.

Elevar los mapas mentales: En los mapas mentales de la pareja crear lugares comunes en los que distendirse al amor.

Para ello hay que preguntar y conocer a tu pareja y saber lo que la eleva y lo que no para poder compartirlo.

Trata de hacer más preguntas a las personas que te rodean.

Cariño, apreciación y admiración.

Poner la energía y la intención en crear una cultura de apreciación.

Se puede empezar desde detalles minúsculos como dar las gracias. Y hacerlo con frecuencia.

Es un hábito mental.

Propinas de conexión emocional y hacer por conectarse.

Con pequeños gestos y con grandes gestos. Es fácil y hay que estar dispuesto a hacerlo.

A veces ante una llamada de atención ignoramos la conexión. También podemos hacer por conectar y una pequeña llamada de atención.

Podemos provocar cascadas de sentimientos. Positivos o negativos.

Reparar un conflicto.

Todos la liamos en algún momento pero podemos repararlo y lo mejor para hacerlo es el sentido del humor.

La amistad es la base para el buen sexo, el romance y la pasión.

Y porqué la mayoría de personas no se da cuenta de eso?? Yo al menos es lo que voy a enseñar.

Conflictos. El 69% no se resuelven.

Ni con el paso de los años. Solo se puede cambiar la relación y la manera de verlo. Pero en un 69% son conflictos perpetuos.

Cada relación tiene sus problemas perpetuos por sus diferencias de personalidad. Lo que marca la diferencia es como se afronta y se gestiona la situación.

Pueden desembocarse los 4 jinetes o puede ser el momento para pasar del bloqueo al diálogo para ver como gestionarlo. Para comprender a las dos partes.

Si te fijas en el subtexto del conflicto puedes ver que están discutiendo sobre valores personales aplicados al conflicto en cuestión.

Si se evita la confrontación y se consigue dialogar se da paso a un nivel más profundo de conexión.

En el mejor de los casos se puede hablar de los sueños de las personas y entender la posición de la otra persona. Cual es su narrativa de la vida.

Así conseguiras construir significado y propósito. Un mapa de amor más profundo.

Aceptar influencia del otro.

Y la relación se mantendrá unida.

Aceptar las diferencias del otro y dejarte influir lleva al compromiso.

Tomar descansos en los conflictos y enfriar el asunto y mejorar el humor.

Una de las mejores sencaciones que puede haber en una pareja es que están construyendo algo juntos. Hay significado compartido.

Todas las relaciones son una fusión de culturas, una fusión de los mapas mentales de una persona con otra. Siempre se crea significado compartido.

Resolver los problemas que se pueden resolver.

Superar los bloqueos.

Crear significado compartido.

La gente sigue fallando en esto aun sabiendo esto porque tienen miedo a la responsabilidad de saber que hacer y no hacerlo bien.

La solución además de el autoconocimiento y la autoestima es que se sepa que no hay fracaso. Que si la intención es buena y se quiere obrar bien siempre se van a encontrar soluciones y maneras de avanzar.

Alex Frago

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